Passo 1 - Entenda a importância de se exercitar pela manhã e como isso impacta seu dia a dia. Reflita sobre os benefícios físicos e mentais.

Passo 2 - Avalie seu nível de condicionamento físico atual e defina suas metas. Anote o que você espera alcançar com a prática de exercícios matinais.

Passo 3 - Escolha os tipos de exercícios que você gostaria de incluir na sua rotina. Considere opções como caminhada, corrida, yoga, ou musculação leve.

Passo 4 - Crie um cronograma semanal, determinando os dias e horários em que você se dedicará aos exercícios. Estabeleça uma frequência que seja realista para você.

Passo 5 - Prepare seu ambiente e materiais. Separe roupas confortáveis, tênis adequados e qualquer equipamento necessário, como colchonete ou pesos.

Passo 6 - Comece de forma gradual, escolhendo um tempo que você possa manter confortavelmente. Aumente a duração e a intensidade conforme seu condicionamento melhora.

Passo 7 - Estabeleça uma rotina de aquecimento antes e de alongamento após os exercícios para evitar lesões e melhorar sua flexibilidade.

Passo 8 - Monitore seu progresso. Registre suas atividades, como o tempo de exercício e a intensidade, para ajudar a manter a motivação.

Passo 9 - Ajuste sua rotina conforme necessário. Se perceber que algo não está funcionando, sinta-se à vontade para mudar os exercícios ou horários.

Passo 10 - Celebre suas conquistas, por menores que sejam. Isso ajudará a manter sua motivação e compromisso com a rotina de exercícios.

Passo 11 - ### Extras:

Passo 12 - - Dicas e Ferramentas: Experimente usar aplicativos de treino que podem ajudá-lo a monitorar seu progresso e sugerir novos exercícios. Considere também a possibilidade de treinar com um amigo para aumentar a motivação.

Passo 13 - - Informações Adicionais: Consulte um médico ou um profissional de educação física antes de iniciar qualquer nova atividade física, especialmente se você tiver condições de saúde preexistentes.