Passo 1 - Escolha uma base verde para sua salada. As opções mais comuns são alface, espinafre ou rúcula. Lave bem as folhas e corte-as em pedaços adequados.

Passo 2 - Adicione vegetais extras à base verde. Tomates, cenouras, pepinos e pimentões são boas escolhas. Corte-os em tamanhos pequenos para facilitar a mistura.

Passo 3 - Inclua uma fonte de proteína. Você pode optar por frango grelhado, atum, grão-de-bico ou queijo. Prepare a proteína escolhida e corte-a em pedaços pequenos.

Passo 4 - Adicione grãos ou sementes. Quinoa, lentilhas ou sementes de girassol são ótimas opções que adicionam textura e nutrientes à salada.

Passo 5 - Prepare um molho simples. Misture azeite de oliva, vinagre, sal e pimenta a gosto em uma tigela. Você pode também adicionar mostarda ou mel para dar um toque especial.

Passo 6 - Misture todos os ingredientes da salada em uma tigela grande. Despeje o molho sobre a salada e misture bem, garantindo que todos os ingredientes fiquem temperados.

Passo 7 - Sirva a salada em pratos individuais ou em uma travessa grande, decorando com ervas frescas, como salsinha ou manjericão, se desejar.

Passo 8 - ### Extras:

Passo 9 - - Dicas e Ferramentas: Use um cortador de legumes para facilitar o preparo dos vegetais. Experimente diferentes combinações de ingredientes para variar suas saladas.

Passo 10 - - Informações Adicionais: Saladas são ótimas para incluir fibras e vitaminas na sua dieta e podem ser servidas como entrada ou prato principal.